Düzenli Su Tüketmenin Önemi
Bilindiği gibi dünyanın yüzde yetmiş sudan oluşmaktadır. Her insanın da yaklaşık yüzde altmışı sudur. Su kişinin sağlığı için hayati önem taşımaktadır. Belirli bir süre yemek yemeden kalabilen insanoğlu susuz yaşayamaz. Su, oksijenden sonraki en temel ihtiyacımızdır. Bu yüzden su tüketimi çok önemlidir. Tüketilen suyun PH değerinin7,5-8,5 arasında olması yani bu şekilde alkali olması gerekmektedir. Su herhangi bir asidite içermez ve suyun kalorisi yoktur. Gün içerisinde tüketilen kafeinli içeceklerin fazlası çarpıntıya neden olurken, su içmek bu konularda fayda sağlar.
Su Neden Önemlidir?
Su, insanın ihtiyacı olan fosfat, sodyum, potasyum, magnezyum, kalsiyum gibi mineralleri karşılar. Bu mineraller vücut için çok önemlidir. Vücudun dolaşım sisteminin sağlanmasında suyun önemi büyüktür. İdrar, ter, tükürük gibi vücut sıvılarının üretilebilmesi için suya ihtiyaç vardır. Atıkların vücuttan atılabilmesi su ile mümkündür.
Bilinen yanlışlardan birisi de su içmek için, susama hissini beklemektir. Aslında kişinin su içmesi için bu hissi beklememesi gerekir. Susama hissi geliyorsa Vücut susuz kalmaya başlamıştır. Bu yüzden su içmeyi kişi gün içinde sık sık kendine hatırlatmalıdır. Vücut için düzenli su tüketiminin faydaları çok fazladır. Bu sayede vücut gün içinde susuz kalmayarak düzenli bir dolaşım sistemi sağlamış olur. En çok su içmeyi dışarı çıktığımızda unutmaktayız. Bu yüzden ofis, fabrika, hastane, okul, kafeterya, yemekhane gibi yerlerde vakit geçirirken, unutmadan su tüketimimize devam etmeliyiz.
Su İçmenin Faydaları Nelerdir?
Su en başta hücrelerimiz için gerekli olan besini ve oksijeni taşıyarak kalbimizin daha sağlıklı olmasını sağlamaktadır. Kanı sulandırarak, kan pıhtılaşmasını engeller. Su içmek, vücut direncine katkı sağlar ve stresle de başa çıkmaktadır. Ayrıca su kabızlığı da önleyici faktörlerdendir, vücut ısısını da düzenler. Yeni anneler için süt üretiminin çoğalmasına katkı sağlar. Aynı zamanda reflüyü önler, kişinin egzersiz yaptığı zamanlarda krampları da engeller. İnsan için düzenli su tüketimin faydaları o kadar fazladır kişinin gün içerisinde daha aktif ve uyanık olmasına bile katkısı bulunmaktadır. Ayrıca ödem atmaya da yardımcı olur.
Günlük Su Tüketimi Ne Kadar Olmalıdır?
Yetişkin birinin günlük su tüketimi yaklaşık 8 bardak yani iki buçuk litre civarında olmalıdır. Tabi ki kişi egzersiz yapıyorsa ya da kaybetmiş olduğu su miktarı fazlaysa daha çok su içmesi önerilmektedir. Metabolizmamızın düzenli şekilde çalışabilmesi için su içmek çok önemlidir. Ayrıca suyun kalitesine de dikkat etmek gerekir. Kişi gün içinde bulunduğu yerler olan ofis, okul, fabrika, kafeterya, yemekhane, hastane gibi yerlerde su tüketimine devam etmelidir. Sağlıklı ve güvenli suyu bu gibi yerlerde ya da evinizde içebilmek için dyro.com.tr adresinde bulunan su arıtma cihazlarını incelebilirsiniz.